核心提示：什么样的小肚子才是健康的，怎样才能快速瘦肚子？想要瘦肚子那是不可能的！减肥最重要的就是“管住嘴、迈开腿”。但很多朋友认为只要不节食就能瘦肚子。其实瘦肚子不一定需要节食哦！
一、保持良好的饮食习惯
饮食习惯对减肥有很大的影响，养成良好的饮食习惯，有助于控制食欲，防止暴饮暴食。一日三餐定时定量，养成良好的进食习惯，避免吃得过饱或过饥。另外要注意营养均衡，不挑食偏食，拒绝暴饮暴食。另外，在生活中注意细嚼慢咽，减少主食摄入，多吃蔬菜、水果、蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆制品、豆腐等高纤维食物，帮助肠胃蠕动帮助消化吸收。
二、饭后做一个仰卧起坐
其实做仰卧起坐，可以减掉肚子上的赘肉。但是很多人做这个动作只是为了在饭后帮助消化，这样做只会让你更胖。正确的做法应该在饭后半小时做仰卧起坐。饭后半小时再做仰卧起坐，效果会更好。而且这个动作在吃完饭之后运动效果会更好。
三、坚持锻炼
当我们坚持每天锻炼时，就会使肌肉纤维不断扩张，血液循环加快，从而使身体代谢加快，脂肪分解得更快。同时长期坚持锻炼时脂肪燃烧得更多些，腹部脂肪自然也就减少了。不过锻炼要量力而行哦，不要每天都做！最好运动时间长一些，每天运动半小时左右即可，当然如果你没有时间也可以考虑先去健身房训练一下，如果觉得运动太累不想去健身房你也可以在家里做些有氧运动，比如：游泳、瑜伽、健美操、慢跑等各种有氧运动（跑步、骑自行车除外）能够让你消耗更多体内热量，促进脂肪燃烧。如果你选择每天跑步或者骑自行车来减肚子最好不过了！
四、选择合适的运动
说到运动减肥，你想到的可能就是跑步、快走等了，这些运动不仅对减肚子有帮助，同时还能够锻炼全身的肌肉，减少脂肪。但是呢，减肚子运动千万不要盲目！有的朋友为了减肚子而跑步，结果却越来越胖，其实这就是盲目运动，没有选择正确合适的运动方式，最终导致运动失败哦！为了减掉小肚腩，下面给大家推荐几个快速瘦身运动处方，快来学习一下吧！做体操：坐于地面，双手撑地，双脚打开与肩同宽，然后向前倾，双手撑在身体两侧，双手上提，直到与身体平行为止；腹部用力使上半身离开地面，然后慢慢地放下双手；重复20次左右；动作不要过快过猛，保持5秒即可；然后还原到准备姿势。这个动作可以锻炼全身肌肉，还可以促进肠胃蠕动以及排出体内毒素等，一举多得！
