现在的人都讲究个美，对身材要求越来越高，因此很多人都希望自己能够瘦下来，减肥就成了很多人的追求。但是每个人减肥方式不同嘛，有的人体重比较轻，但是有的人体重比较重。那么基数大的体重该如何快速减肥呢？基数大怎么办？接下来就为大家介绍几种减肥方法，帮助大家快速减肥。
一、多喝水
喝水不仅能帮助减肥，还能帮助身体排毒。在饭前半小时喝水，可以有效地排出体内的毒素和垃圾。另外喝水还可以有效地减少食物的摄入量。多喝水不仅能有效地控制食欲，还能帮助减肥。同时可以有效地防止便秘，避免肥胖。
二、多吃水果
水果在减肥中也是很重要的一个选择，它能帮助你加快减肥的速度，而且还有很多的维生素和矿物质，有助于你的身体健康，还能防止便秘。很多人都知道多吃水果可以减肥，其实水果也有很多减肥功效，比如减肥健美等等……水果减肥不会伤害身体健康，反而可以帮助你健康减肥。因为水果中富含着大量的维生素以及矿物质等物质。这些物质能够帮助你加速你身体的新陈代谢，帮助你更快地瘦下来。而且水果中的糖分也很低呀，能有效地帮助你快速减肥哦！
三、运动减肥
通过运动减肥是最直接有效的方法，特别是对于基数大的人来说，通过运动可以很好地瘦身。而且这种方式是很快的减肥方法，因此基数大的人完全可以通过这种方法来减肥。而且这种方法很方便，而且也比较有效。而且这种方式可以帮助自己养成爱做家务的好习惯，这样体重就会慢慢地减轻，从而达到减肥的效果。不过运动减肥不是说绝对不能做任何运动，也不是说不能运动。但是应该以能持之以恒为宜呀，千万不能半途而废呀。
四、饮食控制减肥
很多人都会选择节食，认为这样减肥会比较容易成功，但是这种方法是不可取的。不管你怎么节食减肥，总有一天会反弹。其实这样减肥不仅会反弹还会伤害身体。想要减肥就要保证饮食均衡，每餐都要有充足吃量。多吃水果蔬菜和粗粮食物，因为粗粮食物是一种很好的减肥剂。另外饮食要合理，尽量少吃高糖高油的食物。每天饮食保持在七八分饱就够了，这样不仅可以减肥，还可以保持身体健康，对身体很好。
