怀孕之后，对于孕妈妈来说，是非常不容易的，尤其是孕中期。在孕中期需要补充的营养比较多，很多孕妈妈都想吃什么，但是也有很多孕妈妈会问，我孕中期吃什么好？其实孕中期营养的摄入要注意饮食结构的多样化、营养的全面化，这样才能满足孕妈妈和胎儿的需求以及自身的健康需要。孕中期有什么营养补充吗？准妈妈在孕中期应该补充什么营养呢？下面就一起来看看吧~
一、孕中期注意哪些营养
1、饮食结构：孕中期饮食结构的多样化，有利于孕妇吸收均衡的营养，有利于胎儿正常发育。2、钙：怀孕早期由于子宫的增大，孕妈妈就需要钙来维持胎儿的生长发育所需的各种矿物质。孕中期应多吃含钙丰富的食物，如海产品、豆制品及牛奶等。3、维生素：怀孕中期是胎儿发育的关键时期，准妈妈需要补充足够的维生素 A。4、铁：准妈妈铁元素摄入不足或缺乏会影响胎儿神经系统的发育而造成缺陷；而铁缺乏也会造成胎儿发生缺铁性贫血，所以在怀孕中期除了补铁之外孕妈妈还应该补充维生素D。
二、孕中期如何补充维生素 A
维生素 A是胎儿视网膜发育的重要元素。当胎儿视网膜发育不良时，会导致视力减退、白内障等。所以，孕妇补充维生素 A十分重要。维生素 A缺乏的症状包括：皮肤干燥、毛发脱落、指甲发育不良、眼疲劳和干涩。维生素 A缺乏可引起眼睛干涩，视力减退或失明等症状。孕妇应多吃水果和蔬菜来补充维生素 A和维生素B2。维生素 A主要存在于动物肝脏和奶类中。
三、孕期如何补充叶酸
怀孕后就开始服用叶酸了，每天一片叶酸，而且是在怀孕三个月内服用。如果是普通人群就没有必要去服用了。叶酸可以在食物中获取并且在体内储存，但它是水溶性的。如果孕妇不吃早餐或者午餐吃得太多而不吃早餐的话，身体就会缺乏叶酸。但是要注意的是如果叶酸摄入不足的话非常容易导致胎儿畸形，比如神经管畸形和心脏畸形等。孕妇也可以多吃一些富含叶酸的食物。
