什么是姨妈？姨妈是月经的俗称，一般是指女性月经来潮时，身体内产生的一种激素，通常会在体内引起一些症状，例如身体乏力、头晕、腰酸背痛、烦躁不安等。对于月经不调或痛经来说，可以通过饮食改善、锻炼身体来改善。大多数人的身体会在这段时间内维持一种稳定的状态，不会发生剧烈疼痛的情况。因此，有一部分女性在经期出现腹痛、腰酸背痛等不适，往往是身体在发出求救信号：“来姨妈了”，想要尽快恢复正常状态。那么来姨妈要怎么做呢？
1、多吃补气血的食物
如果女性在经期出现了小腹疼痛或腰酸背痛等不适，可以通过饮食来改善，可以吃些红枣、红糖或者是枸杞等补气血的食物，帮助缓解痛经。同时也要避免吃生冷寒凉的食物，例如凉性水果、生蔬菜。也不要进食大量的冷饮以及冰凉刺激食物。这些都是不利于身体健康的，也容易导致月经不调、痛经等症状。最好要选择温热性水果以缓解疼痛。例如桂圆含有大量的铁元素，可以帮助女性缓解痛经的症状；多吃富含维生素 A、维生素 B族、维生素C和维生素 E的食物来维持身体健康状态；多吃黑芝麻、核桃等食品，也可以缓解痛经症状。
2、多运动
运动可以让身体新陈代谢加快，可以将体内多余的垃圾排出体外，从而起到改善身体血液循环的作用。而经期痛经的女性，身体抵抗力下降，更应该坚持运动，促进新陈代谢，加快血液循环。经常运动还可以预防肌肉流失和骨质疏松症等。同时，多运动还能促进血液循环，改善经痛等症状。但要注意循序渐进，不要一下子就大强度的运动。
3、保持良好的心态
“人在江湖，身不由己”，这句话用在女性身上也十分贴切。月经期间人体的激素会出现较大的波动，对身体各个方面都有影响。有些女性会因情绪不稳定，容易出现失眠、心悸、头痛以及月经不调的情况。因此，需要注意调整心态来维持健康状态。平时保持乐观的心态是非常重要的。如果总是保持一个抑郁的状态的话，那么就会影响到身体的各个器官，例如影响到肝脏功能，从而影响到内分泌系统等等，从而影响到身体的正常运转！因此建议女性朋友们在经期时保持一个良好的心态去面对问题，才能保证更好地渡过经期。
